-
Følelsesutrykk
Følelser har mange navn, men forteller meg i hvilken sinnstemning jeg er i.
-
HVORDAN FUNGERER PUSTEN?
Pusten er en fysiologisk prosess der luften beveger seg inn og ut gjennom munnen og nesen ned i lungene, avhengig av om du puster igjennom nesen eller munnen. I denne prosessen beveger luften seg inn og ut av lungene. Når vi puster inn trekker diafragma og ribbeina seg sammen, lungevolumet øker og senker lufttrykket, slik at luften strømmer inn. Når vi puster ut slapper disse musklene av, lungevolumet minker, og luften presses ut av lungene. Dette skjer for å sikre oksygentilførselen og fjerner karbondioksid fra kroppen. Vi puster inn oksygen og puster ut karbondioksid.
Du vil kanskje også like
VILJESTYRKE
-
HVA ER GRUNNEN TIL AT DYP PUST KAN SKAPE STRESS?
Dyp pust er gjerne avslappende for de fleste mennesker og det reduserer stress. Imidlertid kan noen mennesker oppleve at de kjenner på stress når de endrer puste mønster til en dyp pust. Det er p.g.a av at de ikke er vant til å fokusere på pusten og kan da føle seg ukomfortable. Det er viktig å praktisere pusteøvelser regelmessig for å oppleve de positive effektene pusteøvelser gir.
-
Referanse
En pille behøver ikke alltid å være redningen. «Er du i tvil om du vil prøve noe annet enn piller, for å få overtaket på uro,nerver eller angst, om du sliter? Jeg vil på de varmeste anbefale et kurs, for å lære å bruke pusten. Den har du med deg både dag og natt. Tilgjengelig i alle situasjoner. Fikk en aha opplevelse og utrolig glede og ro, da jeg oppdaget at jeg mestret det og det virket. Våknet en natt og kjente panikkangsten bygget seg opp. Nå skal jeg prøve pusteteknikken. Gjorde dete og det gikk ikke lang tid før jeg merket at det hjalp meg og jeg ble roligere.…
Du vil kanskje også like
VILJESTYRKE
-
Polar klokka mi
Jeg har en Polar klokke som viser min søvnkavlitet i løpet av natten. Nå har jeg begynt å forstå hva den prøver å fortelle meg.:) Det står ANS og et tall. Noen ganger er det i pluss og andre ganger i minus. Det vil si at når jeg har minus tall, har mine ca 4 første timers søvn vært mindre bra. Mitt sympatiske nervesystem har vært litt for aktivt i disse første nattetimene. Det har pompet unødvendig energi til armer og ben og mindre energi til de indre organene mine. Det er ikke bra, da bruker jeg energi som jeg ikke skal bruke om natten. Jeg bruker av energien som…
Du vil kanskje også like
VILJESTYRKE
-
HYPERVENTILERING
Hvordan puster du? Når du overpuster, trekker du inn mer oksygen (O2) i lungene enn du trenger, samtidig som du kvitter deg med mer karbondioksyd (CO2) enn du pleier til normalt. Når Karbondioksyd (CO2) mengden blir mindre, fører det midlertidig til viktige forandringer i blodet. Blodets surhetgrad (pH-verdi) forandres. Det er når dette skjer at surhetsgraden endres i blodet, at årsaken til kroppslilge fenomener som følger med hyperventilering. Når du har hatt en rask pust over lengre tid kan du oppleve kroppslilge reaksjoner som kan oppleves skremmende og ubehaglig. Det kan være prikking i fingrene, øreflippene, kinn eller lepper. Etter hvert kan du oppleve nummenhet i munn og tungen som…
Du vil kanskje også like
VILJESTYRKE
-
Overfladisk pust.
Når vi lærer om pusten blir vi mer bevisst på måten vi puster på. Når det er vi holder pusten og puster unødvendig fort og spenner oss i skuldre nakke og bryst.
-
Mikrostress
Hisk at det er din adferd som påvirker hvordan du har det med deg selv. Stress påvirker pusten din som også påvirker din indre balanse og ro
-
VILJESTYRKE
Alle har vi en viljestyrke, none ganger er den svak og andre ganger er den sterk. God viljestyrke kan hjelpe oss til å oppnå det vi ønsker.
-
HVOR VANLIG ER ANGST?
Husk at du er ikke alene om å ha angst eller fobi for et eller annet. Det er flere enn du aner fordi det synes bare ikke.
