fbpx
  • Uncategorized

    Diafragma, pustemuskelen

    Vi klarer oss uten luft i snitt 3 minutter Diafragma eller pustemuskelen, er en stor tynn gjennomsiktig muskel i mellomgulvet som gjør det mulig for lungene å trekke inn luft.Den sitter festet på de nederste ribbeina og ryggsøylen, og ligger som en paraply opp i brysthulen under lungene dine. Når du puster ut går pustemuskelen opp i hvile stilling, og når du puster inn beveger den seg ned og skyver på de indre organene dine. Du er helt avhengig av denne muskelen for å puste uten hjelp. Pusten din er autonom og ikke vilje styrt. Dette er unikt!Du kan faktisk bevisst bruke pusten din til å påvirke ubevisste og ikke…

  • Uncategorized

    Hva er Pusten effekt?

    Pusten har effekt på følelsene dine, når du er lei deg, sliten, stresset, anspent, sint eller du sliter med angst. Når du spenner deg påvirker det pustemønsteret ditt, det skal ikke mer en ca 8 % spenning til før du endrer måten du puster på. Det er når du klarer å ha en lengre utpust at du gir signaler til sentralnervesystemet om at nå er «faren» over og at du aktiverer rest and digest, ro og fordøy du aktivere det parasympatiske nervesystemet. Da går energien tilbake til de indre organene, lykke hormonene øker, stress hormonene blir mindre, immunforsvaret øker, bedre hukommelse, klarere hodet, setter igang fordøyelsen som igjen øker forbrenningen…

  • Uncategorized

    Pust og stress

    Denne mannen har skrevet mange fine aktuelle bøker. Nå har jeg sett et interjuv av ham i nhi.no hvor han forteller om Mestringsmedisin . Der forteller han også om pust og stress. Anbefaler å lese denne..https://nhi.no/forskning-og-intervju/mestringsmedisin/?fbclid=IwAR2nciZM4RUUfJm8KEqYekJHg4OqbYv04LbLWeJJPnhzJapUt8YaoW29EX8 Er det noe du MÅ her i livet så er det å puste. Men det er måten du gjør det på som kan gjøre en stor forskjell. I denne boka forteller Audun Myskja om kongurent pust, det er en kongurent pust jeg jobber med. Du kan bruke pusten til puste deg mindre stresset. Pusten har du med deg hele tiden.

  • Uncategorized

    Dyp pust

    Det er viktig med en sterk diafragma fordi den er med på å påvirke vår helse og velvære.  God bevegelse i diafragma øker fordøyelsen som igjen påvirker forbrenningen din, du får en bedre tarmfunksjon fordi diafragma beveger seg optimalt og da skyver den på de indre organene og tarmen vår. Når du puster optimalt skyver du også på hjerte. Hjertet slår fortere når du puster inn og saktere når du puster ut. Det er viktig med en variasjon i hjertefrekvensen din. Du sender tarmen og de indre organene dine på en indre spa hver gang du har en optimalbevegelse av diafragma. En sterk og fleksibel diafragma gjør at du får…